שלום! שמי הוא עמית- מרתוניסט, יוצר תוכן, מאמן,צנחן משוחרר ומקים את תוכנית הליווי ההיברידית הראשונה בישראל
תוכניות הליווי שלי מתחלקות ל2:
1. קלאסי - תהליך ליווי של מסה/חיטוב.
2. ליווי היברידי - שילוב אימוני כוח ואימוני אירובי בהתאם למטרות המתאמן
מה התוכניות כוללות?
תכנית אימונים אישית התואמת לנתונים והמטרות שלכם. (הכנה לצבא/אתלטיות/כח/אירובי...)
בניית אסטרטגיית תזונה אשר תומכת במטרה שלכם, תואמת ללוז היומי ומתחשבת בהעדפות התזונה שלכם.
ליווי אישי הכולל שיחת זום/ פרונטלית אחת לחודש תוך זמינות תדירה בוואטספ ובטלפון
מעקב יום יומי אחר שקילות, ארוחות, שאלות על טכניקות ביצוע במכון הכושר ועוד
איך הליווי עובד?
מה שלבי התהליך?
שלב ראשון
מילוי שאלוני היכרות ובריאות
הצהרת בריאות שנוודא שהכל תקין רפואית ואם לא אז נתחשב במגבלות הקיימות, ושאלון מתאמן שבו אכיר אתכם הרבה יותר לעמוק מבחינת נתונים טכניים כמו ; גובה, משקל , עיסוק יום יומי ועוד
שלב שני
בניית אסטרטגיית תזונה ותוכנית אימונים
לאחר היכרות מעמיקה אני אדאג להתאים לכם באופן אישי אסטרטגיית תזונה ותוכנית אימונים בהתאם למסוגלות, רמת האימון והמטרות שלכם.
שלב שלישי
פגישת ייעוץ והיכרות ראשונית
לאחר מילוי השאלונים נקיים פגישה בזום/ פרונטלית ובמסגרתה תספרו לי על רמת האימון שלכם, אורח חייכם, העדפות תזונתיות כאלה ואחרות וכמובן נבנה מטרות ויעדים ריאליים להמשך
שלב רביעי
זמינות ומעקבים
אני פה בשבילכם, אהיה זמין לשאלות/עדכונים/התייעצויות על בסיס יומי, יהיה לנו יומן שקילות יומי שגם אליו תקבלו קישור למילוי כל יום וכמובן שאני אבצע מעקב יום יומי, אחר קצב ההתקדמות שלכם ובהתאם אשנה את התכנית התזונה/ תכנית האימונים
הליווי ההיברידי:
כמה פעמים יצא לכם לראות מתאמן שרירי, חזק, חטוב אבל מתנשף מה שעולה במדרגות? קצת אבסורד לא? , להיות עם כל כך הרבה שרירים אבל בלי יכולת אירובית/ אתלטית בסיסית
ופה בדיוק בא לידי ביטוי
אתלט היברידי הוא מתאמן המתעסק בכמה סוגי אימונים כדי להגיע למיצוי הפוטנציאל הפיזי והמנטלי המקסימליים.
בניית מסת שריר, עלייה בכוח הכללי ופיתוח יכול אירוביות.
להרים כבד , לרוץ מהר , להיות אסתטי – פא**** מכונה
חשוב לציין כי הליווי ההיברידי מתאים גם למלשבים לפני צבא שמחפשים לשפר גם יכולת אירוביות, כמו גם ריצת בר אור , כוח כללי כמו מתח מקבילים וכו'
שלא תטעו, הדרך ההיברידית תוציא אתכם מאיזור הנוחות פיזית ומנטלית. ומה קורה כשיוצאים מאיזור הנוחות? גדלים, פיזית ומנטלית!
מה אתם אומרים?
למי תוכנית הליווי מתאימות?
אך ורק לאנשים רציניים שבאים לעבוד ורוצים לשנות את עצמם גם מבפנים וגם מבחוץ. אתם תגידו מה היעד ואני אסלול לכם את הדרך אבל בסופו של יום אם לא תלכו בא לא תגיעו אל היד.
